Главная » Статьи » 19 сентября – День здоровья школьников.
17 сентября 2013

19 сентября – День здоровья школьников.

Профилактика нарушений зрения

В наше время на формирование зрения ребенка влияет множество неблагоприятных внешних факторов, которые приводят к ранним и быстро прогрессирующим нарушениям зрения.

Наиболее распространенные формы нарушения зрения у детей - это близорукость, дальнозоркость, астигматизм.

Дальнозоркость и астигматизм как заболевания чаще имеют врожденный характер.

Близорукость – это, в основном, приобретенное нарушение зрения, которое развивается в старших группах детского сада или, что значительно чаще, в процессе учебы в школе.

Так, основными профилактическими мероприятиями по предупреждению нарушений зрения у школьников являются:

I. Правильная организация рабочего места школьника.

Правильная посадка школьника, освещение рабочей зоны (левостороннее естественное освещение и, в дополнение в осенне-зимний период, искусственное освещение лампами белого цвета). Для облегчения работы на близком расстоянии нужно обязательно пользоваться местным освещением, то есть настольной лампой.

II. Правила чтения и письма.

Читать и писать только за столом. Нельзя читать лежа! Нельзя читать в транспорте! Расстояние от книги или тетради до глаз не менее 30–35 см. Не допускать низкого наклона головы за столом! Активная зрительная нагрузка (чтение, письмо, рисование) каждые 20–30 минут должна прерываться на 10–15 минут на физическую активность или смену зрительной деятельности (посмотреть в даль, закрыть глаза, походить и т.д.). Обязательно должен быть зрительный отдых в течение 1–1,5 часа после классных занятий перед выполнением домашних заданий!

III. «Правильное общение» ребенка с компьютером.

Офтальмологи не рекомендуют разрешать детям дошкольного возраста пользоваться компьютером. Ученикам первого и второго класса постепенно можно разрешать сидеть за компьютером по 15–20 минут, детям старше 10 лет до 1,5 часов в день. Экран монитора оптимально должен находиться на расстоянии 60–70 см от глаз ребенка (не ближе 50 см) и на 15–30 градусов ниже уровня глаз, то есть пользователь смотрит на экран несколько сверху вниз. Через каждые 25–30 минут работы следует делать перерывы на 5–10 минут, в течение которых обязательны упражнения для снятия зрительного напряжения и какая-либо физическая активность.

IV. «Правильное общение» ребенка с телевизором.

Маленьким детям до двухлетнего возраста вообще не рекомендуется смотреть телевизор. Детям от двух до семи лет нельзя разрешать смотреть телевизор дольше 40 минут в день, старше семи лет – более 1,5 часов в день. При этом необходимо делать перерывы на 15–20 минут через каждые полчаса. Расстояние до телевизора должно быть не меньше пяти диагоналей экрана. Например, если диагональ телевизора 72 см, то расстояние от экрана до глаз ребенка должен быть 3,6 м. Если комната не позволяет этого сделать, то необходимо использовать телевизор с меньшим экраном. Экран телевизора должен быть на уровне глаз сидящего человека или чуть ниже. Не следует смотреть телевизор в положении лежа или сидя на полу.

V. Виды физической активности, способствующие сохранению зрения и профилактике близорукости.

VI. Рацион питания школьника, способствующий сохранению зрения. Большое значение для хорошего зрения имеет правильное сбалансированное питание, содержащее достаточное количество витаминов, особенно А, С и группы В.

VII. Гимнастика для глаз.

Только при совместном действии врачей, учителей и родителей, можно сохранить или предотвратить нарушения зрения.

Берегите зрение!

 

Врач-гигиенист ГУ «Смолевичский РЦГиЭ»                             П.Н.Голубович

16.09.2013


Все статьи