Главная » Статьи » КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ПРОСТУДУ ?
11 октября 2016

Врач - педиатр советует…

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ПРОСТУДУ?

Простудные заболевания явля­ются самыми распространенны­ми недугами. На первый взгляд простуда кажется «безобидной» болезнью, которая всегда заканчивается полным выздоровле­нием и восстановлением трудоспособности. В самом деле, простуда и даже грипп не так страшны, но их потенциальные осложнения, действительно, опасны. Особенно это касается детей, пожилых людей и лиц с хроническими заболеваниями.

Как известно, болезнь всегда лучше предупредить, чем ле­чить. Разумная профилактика простудных заболеваний мини­мизирует вероятность зараже­ния болезнетворными вирусами.

Мойте руки!

В большинстве случаев простуда является болезнью грязных рук. Ви­русные частицы оседают на руках, которыми мы часто трогаем лицо, тем самым облегчая попадание ви­русов в дыхательные пути. Кроме того, патогенные возбудители осе­дают на предметах мебели и оргтехнике, где могут жить еще в те­чение нескольких часов.

Наиболее эффективным, и в то же время простым, методом профи­лактики простуды и гриппа являет­ся регулярное мытье рук с мылом. Всегда мойте руки перед едой, после туалета, а также всякий раз, когда возвращайтесь с улицы.

Избегайте мест скопления людей. В межсезонье и в период эпиде­мии гриппа старайтесь как можно реже бывать в местах большого скопления людей.

Аэробные упражнения

Регулярная физическая нагрузка (особенно аэробные упражнения) улучшают кровообращение, что по­вышает интенсивность переноса кислорода из легких в кровь. Аэроб­ные упражнения улучшают дея­тельность иммунной системы, что позволяет эффективнее справ­ляться с вирусами и бактериями, вызывающими простуду.

Продукты, содержащие витамины

Для профилактики простудных за­болеваний рекомендуется ежедневно съедать растительные продукты, богатые витаминами. Больше всего витаминов содержит­ся в темно-зеленых, желтых и красных овощах и фруктах. Для поддержания защитных свойств организма особенно полезны вита­мины С, А и Е.

Не допускать переохлаждений

Переохлаждение организма заметно снижает активность иммунной системы, что повышает ность развития простуды. Одевайтесь тепло в холодную погоду, однако не переусердствуйте с одеждой. Вы должны себя чувствовать комфортно.

Избавьтесь от вредных привычек

Как показывает медицинская практика, курильщики сложнее переносят простуду и грипп, чем некурящие люди. Сигаретный дым высушивает носовые ходы и парализует реснички, которыми выстлана слизистая оболочка носа и легких. Волнообразные движения ресничек способствуют выталкиванию чужеродных микроорганизмов из дыхательной системы. Таким образом, курение существенно облегчает попадание микробов в легкие.

Чрезмерное употребление алкоголя также способствует частым простудам. Алкоголь подавляет активность иммунной системы и обезвоживает организм.

Научитесь отдыхать

Здоровый сон и отдых - важнейшие составляющие человеческого здоровья. Установлено, что хроническое недосыпание, а также отсутствие отдыха уменьшают количество иммунных клеток, способных бороться с чужеродными агентами. Другими словами, развивается иммунодефицит, который приводит к частым простудам.

Увлажняйте воздух

Как ни странно, но пик заболеваемости на простуду и грипп приходится на начало отопительного сезона. В отапливаемом помещена очень сухой воздух, что приводит к сухости слизистых оболочек носа, что существенно облегчает пере­мещение вирусных частиц из носо­вой полости в легкие. Для того что­бы воздух в вашем доме был посто­янно влажным, врачи рекомендуют установить увлажнитель воздуха.

Не менее важно регулярно про­ветривать помещение. Какой бы ни была погода на улице нужно хотя бы 2-3 раза в день проветривать по­мещение, в котором вы находитесь. Проветривание и влажная уборка уменьшают количество микроорга­низмов в воздухе, тем самым сни­жая вероятность заражения.

 

Районный педиатр Скляренко Н.Н.


Все статьи