Главная » Статьи » Скажите здоровому сердцу – «Да»!
23 июня 2014

В среднем заболевания сердечно-сосудистой системы сокращают жизнь человека на 10-15 лет. Болезни сердечно-сосудистой системы не проявляются внезапно — это результат достаточно длительного процесса. Когда больное сердце дает человеку знать о себе, это говорит об уже развитом и серьезном заболеванию. Здоровьем сердца надо заниматься уже тогда, когда человек даже и не думал о риске появления у него «сердечного приступа». В первую очередь сердцу вредят перегрузки как в прямом смысле слова (профессиональный спорт, тяжелый физический труд), так и в переносном (работа на износ ради карьерного роста). Хроническая физическая усталость или постоянные стрессы, сон урывками – все это перегружает сердечно-сосудистую систему. Будьте активными, больше двигайтесь, но без изнурительных перегрузок. При любой занятости делами можно найти свободное время для прогулки на свежем воздухе, дать мышцам физические нагрузки в спортзале, не забывая про плавание в бассейне и отдых на природе. Даже простая ходьба улучшает настроение, снижает уровень холестерина и сахара в крови, нормализует свертываемость крови. Разумеется, необходимо резко ограничить потребление соли. Питание должно быть здоровым и регулярным: нежирное мясо, свежая рыба, молочные изделия, каши, свежие овощи и фрукты. Никакого перекуса фаст-фудом, сладких газированных напитков и продуктов с большим количеством химических добавок. Когда в промежутках между приемами пищи вы ощущаете голод, лучше есть фрукты или овощи. Важно каждый день давать объективную оценку своему самочувствию. Держите артериальное давление на контроле. Современные электронные тонометры измерят также и ваш пульс. Для здорового человека в состоянии покоя норма 60-80 ударов в минуту. Ради здоровья сердца одевайтесь по погоде. Резкие перепады температур, когда то аномально тепло, то вдруг люто холодно, тяжело даются сердцу. По плохой погоде резко увеличивается вероятность возникновения заболеваний сердца из-за перегрузки. И обязательно откажитесь от вредных привычек. Алкоголь ускоряет частоту сердечных сокращений, повышает артериальное давление, ухудшает коронарное кровообращение, нарушает сердечный ритм. При отказе от курения риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снизится в 2 раза. Помогите сердцу – выбросьте сигарету, отставьте рюмку с водкой, оторвитесь от телевизора или компьютера, встаньте с дивана. Начните заботиться о собственном здоровье еще до обращения к врачу. Пройдите профилактический осмотр, даже если чувствуете себя совершенно здоровым. Берегите свое сердце до того, как оно начинает щемить и покалывать. Только возраст и наследственность мы не в силах изменить, все остальное при желании и соблюдении определенных условий можно поправить, чтобы устранить негативное воздействие на здоровье.

 

Врач-гигиенист                                                                   П.Е.Романова

 


Все статьи